1. Pred vstupom do wellness sa nezabudnite osprchovať.
2. Dobre sa osušte, suchá pokožka sa lepšie potí.
3. Do sauny nechoďte hladný, alebo naopak s plným žalúdkom.
4. V priestoroch sauny nepoužívajte plavky, ale plachty.
5. Pri potení, si môžete zľahka hladiť a otierať pokožku. Napomáha to otváraniu pórov a odplavovaniu nečistôt z kože.
6. Pobyt v saune má byť krátky, ale zato intenzívny. Preto je lepšie byť v saune na horných laviciach, ale max- imálne 15 minút.
7. Je lepšie, keď sa v suchej saune leží. Na telo tak pôsobí rovnaká teplota a nedochádza tak k závratom a bolesti hlavy, keďže na telo pôsobí rovnomerná teplota po celom tele. Poslednú minútu sa odporúča saunovanie v sede, aby sa krvný obeh prispôsobil opäť vzpriamenej polohe.
8. Po uplynutí odporúčanej doby pobytu v saune, alebo keď pocítite pálenie ušných lalokov, či špičky nosa, vyjdite zo sauny.
9. Po saunovaní sa vždy osprchujte, aby ste zmyli pot z tela.
10. Po každom saunovaní a následnom schladení, sa odporúča odpočinúť si v odpočinkovej miestnosti, poprípade doplniť tekutiny, najlepšie minerálkou, čistou vodou, alebo chladeným čajom.
11. Saunovanie Vás príjemne uvoľní pred masážou a taktiež po masáži je vhodné využiť regeneračné účinky sauny.